Mi enfoque
Te ayudo a lograr un mayor bienestar a través de una dieta (“lo que uno come en un día, no una pauta restrictiva”) orgánica (no me refiero a un sello de calidad, sino a que tu alimentación esté hecha a tu medida) y libre (que no limite tus posibilidades de alimentarte, sino que te permita tomar decisiones al respecto teniendo en cuenta cuerpo, mente y conocimiento).
¿Qué te llevarás al trabajar conmigo?
Entrevista inicial completa
Para poder conocerte con la profundidad necesaria para abordar tu caso.
Recomendaciones personalizadas según lo que necesites
Consejos, información y explicaciones, pautas y estructura…
Materiales y recursos extra
Ebooks sobre diferentes temáticas que veamos en consulta, herramientas y ejercicios de reflexión, guías…
Aprendizaje
Para entender la ciencia de la nutrición a la par que las señales de tu cuerpo y tu conducta alimentaria.
Soporte y apoyo
Estando disponible mi contacto para dudas más allá de la consulta y con formularios de seguimientos entre las mismas.
Posibilidad de trabajo interdisciplinar
Colaborando con otros profesionales que te traten (psicología, medicina, entrenamiento…).
Puedo ayudarte si....
- Quieres hacer cambios en búsqueda de la salud, pero no sabes ni por dónde empezar. Te cuesta organizarte y estás lleno de dudas, confundido entre tanta información y mitos (que además no estás seguro de distinguir).
- Quieres mejorar tu forma de relacionarte con la comida, aprender a disfrutarla sin sentir culpa, y reconectar con tus señales internas de hambre y saciedad.
- Estás pasando o a punto de pasar por una etapa crítica del ciclo vital (criar niños sanos, embarazo o búsqueda del mismo, menopausia, envejecimiento…) o tienes alguna intolerancia o patología (cardiovascular, dislipemias, autoinmunes, osteoporosis…) y quieres acompañar a tu cuerpo de la mejor forma posible.
- No te sientes cómodo en tu cuerpo y crees que necesitas un cambio en la forma de cuidarlo, pero quieres hacerlo entendiendo lo que haces y respetándote a ti y al proceso.
- Quieres impulsar tu rendimiento, ya sea físico-deportivo o cognitivo, y no sabes todo lo que la nutrición puede hacer por ti, ni cómo implementarlo.
- Estás transitando un Trastorno de la Conducta Alimentaria y quieres un profesional que te guíe y apoye en el camino de superar las dificultades de la recuperación, entender la enfermedad y sus síntomas (y entenderte a ti con la enfermedad) y que te brinde recursos para todo ello.
Trabajando conmigo te llevarás...
- Entrevista inicial completa: para poder conocerte con la profundidad necesaria para abordar tu caso.
- Recomendaciones personalizadas según lo que necesites: consejos, información y explicaciones, pautas y estructura…
- Materiales y recursos extra: ebooks sobre diferentes temáticas que veamos en consulta, herramientas y ejercicios de reflexión, guías…
- Aprendizaje: para entender la ciencia de la nutrición a la par que las señales de tu cuerpo y tu conducta alimentaria.
- Soporte y apoyo: estando disponible mi contacto para dudas más allá de la consulta y con formularios de seguimientos entre las mismas.
- Posibilidad de trabajo interdisciplinar: colaborando con otros profesionales que te traten (psicología, medicina, entrenamiento…).
Puedo ayudarte si...
- Quieres hacer cambios en búsqueda de la salud, pero no sabes ni por dónde empezar. Te cuesta organizarte y estás lleno de dudas, confundido entre tanta información y mitos (que además no estás seguro de distinguir).
- Quieres mejorar tu forma de relacionarte con la comida, aprender a disfrutarla sin sentir culpa, y reconectar con tus señales internas de hambre y saciedad.
- Estás pasando o a punto de pasar por una etapa crítica del ciclo vital (criar niños sanos, embarazo o búsqueda del mismo, menopausia, envejecimiento…) o tienes alguna intolerancia o patología (cardiovascular, dislipemias, autoinmunes, osteoporosis…) y quieres acompañar a tu cuerpo de la mejor forma posible.
- No te sientes cómodo en tu cuerpo y crees que necesitas un cambio en la forma de cuidarlo, pero quieres hacerlo entendiendo lo que haces y respetándote a ti y al proceso.
- Quieres impulsar tu rendimiento, ya sea físico-deportivo o cognitivo, y no sabes todo lo que la nutrición puede hacer por ti, ni cómo implementarlo.
- Estás transitando un Trastorno de la Conducta Alimentaria y quieres un profesional que te guíe y apoye en el camino de superar las dificultades de la recuperación, entender la enfermedad y sus síntomas (y entenderte a ti con la enfermedad) y que te brinde recursos para todo ello.
Modalidades y Tarifas
Paquete inicial
Coger este paquete es necesario a la hora de iniciar un acompañamiento personalizado, ya que me permitirá conocerte, valorar tu caso y encontrar la forma más adecuada en que empecemos a trabajar juntos.
¿Qué incluye?
- Sesión de entrevista inicial (1h aprox.) para que me cuentes datos personales, motivo de la consulta, historia clínica, estilo de vida (hábitos, horarios, actividad…), gustos… Es posible que te envie también algún registro para hacer en casa
- Apertura de ficha + elaboración de recomendaciones: esto es el trabajo interno que hay detrás de una consulta (valorar tu situación, documentarme o actualizar mis conocimientos, crear materiales o pautas…)
- Sesión de entrega: nos volvemos a ver (aprox. una semana después) y te explico cómo empezar a trabajar (con entrega de materiales)
- Formulario de seguimiento (a los 7 días aprox) para que me cuentes cómo vas y pueda preparar la siguiente consulta si ha habido alguna dificultad
- Contacto por Whatsapp o correo electrónico para dudas (para dudas amplias puede ser necesario verlas en una consulta). Respuesta en menos de 48h excepto días no laborables
Precio
85 euros
Consultas sucesivas
En las que continuaremos trabajando los puntos necesarios, resolviendo dudas, aprendiendo y ampliando las herramientas y recursos de los que dispongas.
¿Qué incluyen?
- Sesión (1h aprox.) en que nos vemos para trabajar en algún tema concreto (obstáculos que estés teniendo, educación nutricional, organización, relación con el cuerpo y/o la comida …)
- Materiales de apoyo: en función de lo que hayamos visto (herramientas prácticas, ebooks sobre una temática concreta, guías…). Me gusta trabajar de mano de la ciencia y del autoconociminto, por lo que encontrarás en estos materiales referencias científicas explicadas de forma sencilla y visual e invitaciones a la reflexión
- Formulario de seguimiento (a los 7 días aprox) para que me cuentes cómo vas y pueda preparar la siguiente consulta si ha habido alguna dificultad
- Contacto por Whatsapp o correo electrónico para dudas (para dudas amplias puede ser necesario verlas en una consulta). Respuesta en menos de 48h excepto días no laborables
Precios
- 1 suelta – 55 euros
- Bono 3 sesiones – 150 euros
Acompañamiento diario (sólo TCA)
Este servicio es para aquellas personas que estén en un proceso de recuperarse de un TCA (diagnosticado o no) que necesiten un apoyo diario en cuanto a los aspectos nutricionales, los retos planteados a enfrentar y sobre todo, el entender todo lo que están pasando
¿Qué incluye?
- Contacto continuo por Whatssap y/o correo electrónico (intercambio de documentos, mensajes de texto o audio, imágenes…) para resolver todas las dudas que puedan surgir en el camino e intercambiar recursos y ejercicios de reflexión en pro de la recuperación (y que pueda ser física y mental). Respuesta en menos de 24h, incluidos no laborables
- Consultas programables según necesidad (no fijamos un número o duración, las que vayamos viendo que hacen falta o sea cómodo)
- Materiales de apoyo, explicaciones y tareas para entender los síntomas, el funcionamiento del cuerpo humano, la relación con la comida y el cuerpo y/o el papel de la comida y el cuerpo en nuestra relación con el mundo (y con nosotros mismos)…
- Adaptaciones de las pautas o estructura alimentaria
- Fijación, apoyo y progresión de objetivos hacia la recuperación
Precio
195 euros/mes
*Si se contrata junto al pack inicial para empezar a trabajar así desde la sesión de entrega, el primer mes son 175
Sesión de resolución de dudas
En esta sesión puedes resolver tus dudas o aprender sobre un tema concreto, pero la información será más general (sin tener en cuenta tu caso personal porque nos hemos saltado la entrevista inicial para conocerte). Pensado para población general o incluso a profesionales (de la nutrición u otros campos) que quieran formarse sobre algún aspecto concreto.
¿Qué incluye?
- Sesión (1h aprox.) en que nos vemos para trabajar en algún/os tema/s concreto (que me contarás en el momento de reservar la consulta para que pueda preparar el material)
- Materiales de apoyo: en función de lo que hayamos visto (herramientas prácticas, ebooks sobre una temática concreta, guías…). Me gusta trabajar de mano de la ciencia y del autoconociminto, por lo que encontrarás en estos materiales referencias científicas explicadas de forma sencilla y visual e invitaciones a la reflexión
*Ejemplos de temáticas: nutrición para X patología; organización y seguridad alimentaria en casa y en el supermercado (construcción de menús, interpretación etiquetado, buenas prácticas en la cocina y la conservación…) ; educación respecto al peso corporal (y su verdadera relación con la salud, estigma de peso, gordofobia…), nutrición intuitiva (para el bienestar de cuerpo y mente), TCA (y síntomas) conducta alimentaria y relación con la comida…
Precio
55 euros
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona una consulta online?
Pues… igual que una presencial sólo que nos vemos a través de la pantalla del ordenador… Bueno hay algunas diferencias más que incluso podemos considerar ventajas: puedo atenderte aunque vivas lejos, puedes estar cómodo en tu casa, te comparto directamente en la pantalla si quiero que veas algo… Eso sí, necesitas un ordenador (o tablet grande) con buena conexión a internet, una cuenta de Google para vernos a través de Google Meet (no tienes que descargar nada) y tener unos auriculares a mano por si tenemos problemas de sonido.
¿Cómo te pago y cómo acordamos fecha y hora para vernos?
El pago se hace preferiblemente por bizum al número 622 27 31 16; no obstante puedes escribirme a ese mismo Whatsapp o al correo electrónico (midietaesmia@gmail.com) si eso te supone un inconveniente. Del mismo modo, la forma de pedir cita es a través de uno de esos dos medios de comunicación, buscamos un hueco que nos encaje a los dos y fijamos la consulta.
¿Qué diferencia hay entre nutrición y alimentación?
La nutrición es el conjunto de procesos involuntarios por los que el cuerpo procesa (digestión), absorbe y utiliza (metabolismo) los alimentos y nutrientes que estos contienen. La dietética es la rama de la medicina que se encarga del estudio de la nutrición tanto en la salud (prevención) como en la enfermedad. La alimentación es el conjunto de acciones, decisiones, incluso pensamientos… que tenemos a la hora de escoger e ingerir alimentos. Nos incluye a nosotros, a nuestro entorno y a nuestras circunstancias. Trabajando conmigo abordaremos la alimentación (que incluye dietética, y dietética incluye nutrición, y conducta), trabajando siempre en paralelo con mente y cuerpo, buscando el punto de bienestar en que ambas estén en equilibrio.
